「トレーニング関連」の記事一覧（3 / 4ページ目）

中長距離選手にとって故障は致命傷に思われるかもしれません。 走行距離が短くなることによって、心肺機能の低下や持久力の低下が考えられるためでしょう。 何もしないとますます体力が低下してしまいますので、できることを積み重ね、・・・

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800mとは中長距離種目のひとつです。1周400mのトラックを2周します。 ラウンドは短距離と同じく規模にもよりますが、予選、準決勝、決勝とあります。 スタートは中長距離種目では唯一のセパレートレーン（※1）でのスタート・・・

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長距離種目の試合に出る前により長く持久力を維持するために今回はグリコーゲンローディングについて紹介します。 グリコーゲンローディングは、20km以上の距離を走る・歩く、1.5時間以上時間がかかる長距離種目に効果があるとさ・・・

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1500mは中距離種目のひとつで中距離ではありますが、長距離の要素も多く含む種目です。 陸上初心者の選手はほぼ全力のように感じますが、800mと比べるとゆっくりとしたペースになります。 ですが、3000mや5000mのよ・・・

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中長距離選手は貧血になると致命傷となります。酸素を運ぶためのヘモグロビン濃度や赤血球が足りないと体内は酸欠となるので練習、力が出ない、大幅なペースダウンをしてしまう原因になります。 今回の記事は貧血について、練習時の注意・・・

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今年全国的にかなり気温が高くなっています。熱中症対策は万全でしょうか。 もう対策をちゃんとしているという選手もいるかと思いますが、改めて熱中症対策について確認してみましょう。また、選手以外の方も見直すよい機会になるかと思・・・

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皆さんは階段を使ったトレーニングを行ったことはありますか？ 階段メニューは雨の日やオフシーズンの時期に行うことが多いです。 階段という限られたスペースですが、できることはたくさんあります。 ぜひ今一度、目的や効果を確認し・・・

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いきなりですが、皆さんは陸上競技が好きですか？ 大好き！という選手もいれば、好きという感情はわからないが、競技をしていない自分は想像できないという選手もいるかと思います。感じ方は選手それぞれ異なりますが、日々ハードな練習・・・

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数回に渡って解説しているサーキットトレーニング方法ですが、今回は長距離選手用のトレーニングメニューについてお伝えします。 中距離選手に特化したサーキット・トレーニングについては、前回の記事「持久力を付けるためのサーキット・・・

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  サーキットトレーニング（以下サーキット）とは10回〜30回でできる筋トレを何種類か組み合わせ、数セット行うという練習メニューです。 全身をバランスよく鍛えることができ、ただ筋トレするよりも持久力のある筋肉を・・・

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